【你怎麼設計幾年後的不一樣？：你是誰？你想做什麼？經常更新自己「下個轉變」的思考習慣】讀後感

ㄧ、你是誰？你要什麼？

1.完美區間：

畫出三個中間交疊在一起的圈圈，分別為：

強項：你有哪些才華、天賦與能力，把現在並未發揮出來的也寫進去。

熱愛：你認為最有價值且讓你有幹勁、熱愛的事物。

責任：你為了滿足自己需求與承諾而不得不做的事。


2.完美區間的評估：

強項：

• 過去我所做的事情裡面，有哪些是曾讓我感到滿意的？

• 有哪三件事是我做得最好的？

• 我的強項是什麼？我如何利用它們？

熱愛：

• 有哪些事情是我想要做好的？

• 我想體驗些什麼？

• 有什麼是我想要現在就開始做的？

• 有什麼價值是我這一輩子都會堅守而不退讓的？

• 有什麼事物、事件或活動會讓我覺得自己有無窮的活力？

• 有什麼是我錯過的？我可以補救嗎？

• 在職場上，在家裡，怎樣的日子會是我「得意的一天」？

• 如果我生活中的各個領域都一定會有所成就的話，我想要做的是什麼？

• 如果你能發揮你所有的才華與能力，你的生活將會是什麼樣的？

責任：

• 我的行事曆中寫了哪些不必要的東西？有哪些東西是可以被完全捨棄，或者至少被減少的？有什麼責任是我自己攬在身上，但過了六個月以後就會後悔的？

• 我的「熱愛」評估表裡面列出了我想要擁有的體驗，有哪些是可以透過我的行事曆反映出來的？它是每一週，每個月，還是每一年出現一次？

• 我現在做的事情裡面，有什麼是我不喜歡的？有什麼是我喜歡的？

• 有哪些事是別人要我做的？哪些是我自己想做的？

• 有哪些是我想做，而且如果現在不做，以後永遠做不到的事？

• 在我的成就裡面，有哪些是我只用了兩分力，但卻達到了八分的效果？

3.在安排行事曆，決定哪些事情比較有價值之前，先回答下列問題：

• 我想成為哪一種人？

• 我想做哪一種工作？

• 我想學些什麼？

• 我想花時間跟誰在一起？

4.你的目標不該只是得到你最想要的事物，同時你也該讓自己好好享受這一趟旅程中的每一段路途。

重點不在於享受成果，而是在於享受整個過程，以及你在過程中感受到自身的改變。




二、處境－你為什麼現在在這裡？

1.幫助你看清自己的三個角度：

（1）其他人如何看待你？

（2）如果你希望別人眼中的你是某種模樣，你會怎麼做？

（3）你對自己真正的看法為何？


2.自我反省：

• 我覺得自己在哪些方面被困住了？

• 生命中有哪些真相是我拒絕去發掘的？為什麼？

• 哪些決定與選擇造就了今天的我？我是否可以從中看出一個重複的模式或主題？今天它還會再出現嗎？

• 當我在思考這些問題時，誰能給我一些想法上的回饋？

三、接下來你要做什麼？怎麼做？

1.力場分析：

寫上你想要改變的某個特定行為，然後在這行為的兩邊分別列出兩欄：左邊那一欄列出促成改變的驅策力，把你想得到的都寫進去；右邊那一欄則列出抑制力，包括所有會阻礙改變的因素。


2.力場分析的評估：

• 你想要的是什麼？你想要改變什麼行為？

• 你現在的處境是什麼？

• 如果你不進行這個改變，將來你的人生會有什麼樣貌？

• 是什麼因素促使你想改變？把它們列在左邊那一欄。

• 改變這件事因為哪些因素而顯得很困難？把它們列在右邊那一欄。

• 哪些驅策力對你具有最大的鼓舞作用？以1到5的分數來評量它們，1作用最低，5作用最高。分數寫在左邊那一欄的空格裡。

• 哪些抑制力是最難克服的？以1到5的分數來評量它們，1最容易克服，5最難克服，分數寫在右邊那一欄的空格裡。

• 左邊那一欄的那些力量要怎樣才能增加或最大化？右邊那一欄的那些力量要怎樣才能減少或最小化？

• 哪些力量是真的？哪些只是「你覺得是真的」？

3.把新習慣變成「自動自發的行為」：

（1）選定一個你想要把它培養成習慣的新行為。用現在式的句子把它寫下來，好像你已經在做這件事。

（2）複誦你寫下來的目標，想像你正在做這件事。你的心態要積極，要讓心情興奮起來。

（3）每當時機來臨時，你就必須要求自己做到這件事。

（4）讓別人知道你對此事很投入，鼓勵他們對你有所回饋。

（5）每天檢視你進步的程度。


4.設定學習時程的五個步驟：

（1）決定你的目標，並自問：明年的我應該在做什麼？後年呢？我必須做什麼才能完成這些目標？

（2）評估你所需的技能或知識。

（3）找出最好的學習資源。

（4）設定你的學習時程。

（5）執行。


5.自我反省：

（1）在我想做的事情裡面，有什麼事我現在沒有做的？

（2）我要怎樣才能改掉那些不能幫助我成功的積習？

（3）阻礙我進步的是哪些抑制力？

（4）有哪些驅策力可以幫助我邁向目標？

（5）有哪三個習慣可以幫助我邁向我的目的地？

（6）我想在明年讓哪些技能更上層樓？我要怎麼做？

（7）分別為你的事業、家庭生活與個人生活設定一個人生目標。這三個目標必須是明確、可預估、可達成、具相關性，而且有時限的。




四、你有哪些幫手？他們能怎麼幫你？

1.自我反省：

（1）誰是我的幫手？他們能以什麼方式幫我完成目標？

（2）誰能幫我看見我未知的潛力？

（3）我可以用什麼方法找出那些阻礙我進步的盲點？

（4）未達成目標，有哪些資源是我所需要的？

（5）哪些人在我邁向成功的路上扮演關鍵的角色？我身邊有沒有這種人？




五、瞭解你的本質，擁有你想要的

1.以四個問題開啓自我航程：

（1）你是誰，你想要的是什麼？

（2）你現在的處境為何，為什麼你會置身於這個處境中？

（3）接下來你要做些什麼，怎麼做？

（4）你有哪些幫手，他們能怎麼幫助你？